高考前应该做好哪些准备

每年在高考期间，常有考生因突然生病而不能参加考试，有的因精神状态欠佳影响了成绩而落榜，甚至还有的考生在考场中突然晕倒，痛失考试的机会，是十分遗憾和可惜的事情。所以每个考生若想能健康地参加考试，发挥出应有的水准，在准备考试时期就必须做到生活规律，做好心理调适。那么，高考前应该做好哪些准备呢？

高考前应该做好哪些准备：

（一）保证精力充沛，准备高考期间，适当比平时增加些复习时间是应该的，但必须要保证充足的睡眠，每天不低于8~9小时。夏天天气炎热，夜间常常睡不安宁，因此午饭后最好午休1小时左右，以保证下午精力充沛。在饮食上应增加营养，特别要保证蛋白质、维生素和矿物质的补充，多吃些新鲜蔬菜。还要特别重视吃好早餐，这是保证全天精力旺盛的重要环节。

（二）复习期间要克服精神高度紧张心情，学会放松。早晨起床后应活动20分钟左右再看书。白天2小时左右要变换一下复习内容。两课中间应活动10分钟左右，活动一下四肢，听听音乐，这样有助于调整神经系统功能，提高学习功效。临睡前30分钟要停止看书，让大脑松弛一下。用热水泡脚5分钟，然后上床休息，这样就能保证睡眠好，让大脑得到充分休息。

（三）解除思想压力要克服自身、社会和家庭给自己的精神压力，不要整天怕考不好，克服抑郁、委屈、精神委靡、情绪消沉和自卑心理。只有轻装上阵，精神振作，自信心强，才能发挥正常水平。不要存侥幸心理，猜题、押题，否则进入考场，发现幻想破灭，就无所适从，惊慌失措，丧失信心。另外有的考生有考试恐惧的病态心理，这些心理障碍均应努力消除。

（四）有充分的心理准备考生对考试应有充分的心理准备，全神贯注，全面复习，养成良好的学习习惯，抛开一切杂念和不良环境对自己的影响，精神愉快，树立自信心，保持心理平衡。家长应多给考生鼓励，关心考生的生活。不要总给考生施加精神压力，更不可冷嘲热讽。总之，应尽量给考生创造一个体贴，爱护，和谐宁静的学习环境。

每年高考都会有很多关于高考考生的新闻：高考忘带准考证或者身份证、考生走错考点、考生因堵车差点迟到、考生睡过头等等，导致每年交警叔叔都是“高考必忙之人”。再有不到一个月的时间就要高考了，家长提前准备好东西是很有必要的。

高考前应该准备些什么东西？

要提前准备好参加考试所需物品，做到证具齐全。

双证：本人准考证、身份证。

文具：多备几支2B铅笔和0.5毫米黑色墨水的签字笔，直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等。

重要提醒：请考生再次仔细阅读《考生守则》《考生须知》等内容，牢记考试纪律要求，特别是不要携带手机等禁带物品进入考场！否则，考试开始后，无论是否故意、是否开机、是否使用，一律按违规处理，并记入高考诚信档案。

一个月可以改变一个习惯，一个月可以突破几类题型，一个月可以记住很多单词。一个月可以做的事情有很多，距离高考还有一个月的时间，很多学生说已经来不及了。其实，只要自己没有放弃自己，就还来得及。

高考前一个月应该怎么做？

1、调整好心态，克服高考前的心理障碍。

面对高考这样重要的场合，考生心态出现起伏很正常，但如果不能正确调节，容易出现发挥失误的情况。首先我们要了解心态起伏的原因，比如考试压力过大、缺乏自信等。考生想要克服考试前的心理障碍，可以从保证睡眠、增强户外运动、与老师同学积极沟通等方面入手。

2、对游戏和娱乐软件说“NO”，一心一意的学习。

不少高中生为了能方便上网查找学习资料，会随身携带手机，初衷或许是好的，但是再利用时却可能产生不利的影响，比如沉迷游戏和娱乐软件。游戏和娱乐软件在缓解紧张情绪上有一些帮助，但更多的是在占用高考生的学习时间、消磨考生的学习劲头。建议考生不要在手机里下载这类软件。

高考对于辛辛学子来说，是人生中一场重大的考试，它可能会决定一个人一生的命运，也包含着家人朋友的巨大期望，正因如此，高考是一件让一个家庭都紧张的压力事件，很多人都会因此而焦虑不安，这无疑会影响考场上的正常发挥。

高考前三天应该做什么？

1.生活富有节奏感，该考前三天，生活上不能过于放松，有的家长说，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打篮球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。这是一种很不正确的观点。完全放松，等于把孩子从备战状态拉到另一种状态了。建议高考的作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变。让考生保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。

2.高考前睡眠不好是不少高考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试深呼吸做放松练习， 运用心理调整的方法找出自己目前不足的地方、担心的问题，然后想想针对这些不 足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。

3.考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

4.有的同学说，我倒是也想复习啊，可是看到课桌上的一堆书，头都大了；再一想到过几天就要高考，更是心浮气躁，吃不下饭睡不好觉，别提多闹心了。

一年一度的高考逐渐临近，众多的高三学子也进入了紧张的备考中。那么，在这最后一月的时间里，往往是最考验高三孩子和家长的，很多孩子和家长在这个时候出现了问题。所以，家长们一定要在这最后的关头上稳住！那么，高考前一个月家长应该怎么做呢？

高考前一个月家长应该怎么做？

首先、决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影改变的。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。我们能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态，不去过多的干扰他们、影响他们的情绪。

其次、我们身为家长不能替孩子去上考场，在学习上也给不了他们帮助，但是我们可以做好孩子的后勤工作。一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是我们对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

然后、防止对孩子的过分关注，不要让孩子有太多的压迫感。高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。所以，家长们切记不要过分的去打扰孩子，让他自己去做。

最后、居家准备一个小药箱。高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。去医院会耽误孩子的复习进度，而且还会影响孩子的心理。

有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后，想必这种情绪都会或多或少地有所缓解，那么，把高考本身也当作一次模拟来看待好了。高考的前一天晚上究竟应该如何度过了?

高考前一天晚上应该干什么  ：

首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

高考的前一天晚上没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识(事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果。

如果自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。

考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐的放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。事实表明：考前服用安眠药，特别是在高考前几天服用，并不能使考生在考场上具备最佳的精神状态。相反，考生因服用安眠药，反而使大脑皮层处于一定的抑制状态，在考场上兴奋不起来，对于考生答卷并未起到积极作用，特别是高考前一天晚上服用，其消极影响更大。能够使考生在考前休息好的关键是不要使考生过于劳累，应劳逸结合;更重要的是此时家长不要再给孩子施加压力，以免增加他们的心理负担。休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。只要这个晚上能够顺利度过，第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。

对于即将参加高考的同学，首先，祝贺同学们“苦尽甘来”，十年寒窗，终于要“解放”啦！同学们进入学业转折的重要时刻。“高考前几天，应该做些什么”？

高考前20天应该做什么：

一、学习不能间断

停止学习一天，大脑反应就会迟钝，要一直学到考试的前一天。但此时的学习目的是让自己的大脑保持在激活状态，也就是老师们常说的“保温”。所以，不要去攻克难题也不要熬夜，使自己保持一个良好的精神状态。

二、调整心情

人们常说“人逢喜事精神爽”。在心情愉悦的时候，人的大脑会非常活跃，不但反应迅速思维敏捷而且战斗力超常，能够解决可能平时解决不了的问题。这几天就不要去想使自己不开心的事，不要去想如果考不好怎么办。一句话，心情怎么舒畅就怎么来。