如何让孩子管理自己的情绪

情绪好坏会直接影响身心健康，而孩子们的情绪波动往往都比较大，在他们情绪高涨的时候会让你感到不可一世，在情绪低落时又觉得自己处于世界末日。想要让孩子健康成长，家长要引导孩子学会管理自己的情绪，这样即使孩子有什么不好的情绪也可以及时调整过来。

如何让孩子管理自己的情绪？

1、帮助孩子认知情绪。

管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2、正向回应孩子的需求。

因为对于孩子来说，很多时候他们并不是非得要某个玩具，但如果你愿意正向回应他，愿意和他讨论，看到他的需求，他可以忍受不买的。说白了，孩子的要求归根结底是家长的理解、在意、陪伴、看到。仅此而已。

叛逆期的孩子很多事情他们都是似懂非懂，可偏偏喜欢装的什么都懂似的。他们老是喜欢跟别人唱反调，每一个孩子的成长过程中都会出现逆反现象，此时家长应正确管理好自己的情绪。

面对叛逆期孩子如何管理自己的情绪？

1，了解孩子叛逆发脾气的原因

只有了解了问题的起因，理解孩子的内心活动，才能更好地站在孩子的角度去看待问题及情绪，真正的去了解并解决孩子的难处，解除他们心中的疑惑。

2，让孩子做选择题。

在要求孩子前，用你自己所能接受的选择方式，给出他两个选择！比如你想吃米饭还是面条？咱们现在出去，还是五分钟后出去？

良好的情绪管理能力，对于孩子的成长非常关键。当孩子被不良情绪控制时，通常会表现出急躁易怒、悲观孤独、焦虑等，面对孩子的情绪问题，老师和家长们经常束手无策，不知道孩子到底想要干什么。小孩子非常懵懂，非常直接，他们不会隐藏和管理情绪，以至于制造很多麻烦，所以，建议家长引导孩子学会情绪管理。

如何引导孩子情绪管理？

1、肯定正向的性格和品格。

有些怀有高期望值的家长，目光通常看到孩子的缺点大过于优点，总是能发现孩子身上各种能力的不足，却忽视孩子的优点，如我们能及时发现孩子的优点，并将它放大，及时给出肯定，孩子自然就会朝这些好的方向去发展。

2、帮孩子学习处理消极情绪的办法。

宣泄消极情绪的办法有很多，我们要帮助孩子去选择适合自己的正确的宣泄方式：比如打沙发、打枕头、撕纸；倾诉法：找人聊天、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动等。

如果家里有个脾气暴躁的孩子，从小就各种不配合，那么搁谁家都让家长发愁。但别这么悲观，别一提起来就很绝望的样子，要乐观一点，端正态度，把孩子每一次发脾气，都看成是家长绝佳的教育机会，可以对孩子进行对症下药。

如何让孩子改掉暴躁情绪？

1、给孩子独立的空间消化情绪

有的孩子生气时很难控制自己，此时家长可以将孩子带到一个安静的房间，让孩子尽情地发泄，如果孩子不知道如何应对，家长也可以给孩子支支招，比如撕纸，枕头大战等等，等孩子宣泄完怒火之后，再进行下一步的交谈。

2、采取同理心和孩子交谈

当孩子平静下来后，家长不要先指责孩子，而是用心了解孩子的感受，认同孩子，说出孩子的感受，等待孩子愿意敞开心扉，父母再试着说出自己的看法，这样孩子更容易接受，也不会因为家长的“教训”而再度发火。

尊重自己是孩子尊重别人的前提，孩子只有知道如何尊重自己才会明白如何尊重别人，所以在教导孩子的时候我们要注重孩子的全面发展。那么如何让孩子尊重别人，如何让孩子尊重自己呢？

如何让孩子尊重自己

1.父母首先要尊重孩子

要让孩子学会尊重，首先应该平等地对待孩子，把他看做是一个独立的人，要努力营造一种民主、和谐的环境。在日常生活中，要允许孩子根据自己的意愿进行选择，鼓励孩子自己作一些决策。

比如问问孩子：“你今天想吃点什么好吃的呀？”遇到问题可以和孩子一起协商，“星期天你打算怎么安排”等。父母要学会做孩子的朋友，多倾听孩子的想法，多参与孩子的活动，和孩子一起嬉戏，成为孩子的伙伴。

同时，还要注意自己的言谈举止给孩子的影响，经常与孩子保持平等对话，从一个简单的动作表情到教育方式的运用上，都要体现对孩子的尊重。当孩子从父母的尊重和爱护中找到自信和自身价值时，自然会尊重自己，尊重他人。

在和孩子相处的时候，孩子不听话，忍不住发火脾气失控。相信很多父母都有过这种情况。明明有更好的处理方法，但在当下就会控制不了情绪，事后又非常后悔。那与孩子沟通如何控制自己的情绪呢？

与孩子沟通如何控制自己的情绪

1.察觉情绪即将失控时，自己身体有哪些表现，比如心跳加快，呼吸加快，或者双手握紧，眉头紧皱，身体绷紧。如果你时常关注自己的身体反应，这时候你就会意识到我生气了。

2.暂时停止和孩子沟通。因为这个时候如果继续说话，很有可能做出一些让自己后悔的言行。所以应该立即暂停跟孩子互动，然后和孩子说：“说我现在有点生气了，需要冷静一下，我们等会儿再来说。” 这样比直接转身就走要好得多。因为你直接转身就走，孩子可能分不知道你的意思，会觉得爸爸妈妈讨厌我了，不想理我了。

3.试着让自己放松，比如深呼吸，或者起来走动，去喝一杯水。深呼吸要数2个8拍，这样容易让自己在最快时间安抚情绪。

4.这时可以问自己几个问题，例如： 如果我现在发脾气的话。孩子会怎么样？这样子能起到纠正孩子的目的吗？当你这样问自己问题，就是在启动情绪的高价路径，避免了情绪失控的同时也完成了低阶跟高阶路径的整合。这时你再去跟孩子互动，就能够理性处理问题。

孩子不可能一直处在好情绪之中。人生既有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心智成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，家长要教会孩子如何引导和控制自己的情绪。

高一孩子情绪低落如何解决？

1、寻找根源

面对孩子情绪低落时，家长要综合各方面的评价，对孩子做出全面、公正的分析后，由孩子自己给自己下结论，留给孩子自尊和改正错误的机会。教会孩子学会正确、客观的自我评价是父母给予孩子的最好礼物！

2、多运动

运动的过程就是释放压力的过程，高中生的心态出现瑕疵多数是因为学习压力。所以高中生可以每天抽出一部分时间去运动运动，呼吸一下新鲜空气，将自己的压力释放出去。