初三孩子心理压力大怎么缓解
小月亮妈咪
2023.10.22 18:38
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爱宝宝hhh
中考给每位初三学生都带来了巨大的学习压力,没有压力就没有动力,但是压力过重会给孩子学习、精神上造成一系列不良影响,甚至造成孩子厌学心理。只有适中的学习压力才会转化为孩子的学习动力,那么初三孩子心理压力大怎么缓解呢?
初三孩子心理压力大怎么缓解?
1、不要逼孩子学习过多的技能。
有些家长在培养孩子的时候,可能会逼迫孩子上各种辅导班、兴趣班,学习各种技能,这对于孩子来说也是一种压力,父母的高期待孩子是可以感受得到的,当父母花费了大量的精力与财力去培养孩子,而孩子的能力有限或者是精力不够,导致收效甚微的时候,这将会给孩子造成很大的精神压力,让孩子开始自我怀疑,或者是产生逆反心理。因此家长不要逼孩子学习过多的技能,可以根据孩子的兴趣爱好,尊重孩子的意愿,引导孩子不断提升自己,激发孩子主动去学习。
2、适当降低对孩子的期望值。
家长的期望、过高的目标都会给孩子带来精神负担,超过了“度”就会引起质变,对孩子的成长与今后的发展就会造成负面影响,难以实现的目标,以及家长失望的眼神、语气,会打击孩子的积极性,让孩子产生挫败感,甚至影响孩子的身心健康和性格发展。因此家长对孩子的期望要有一定的标准,要根据实际情况与孩子的特点与能力,制定适合孩子的计划,平时多鼓励、赞美孩子,引导孩子看到自己优秀的一面,让孩子获得成就感。
3、转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助孩子学会自我调试,及时放松自己,如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4、学会劳逸结合。
会学习也要会休息,这是孩子必备的一种能力,如果学习时间太久,脑神经细胞的兴奋度就会下降,要想学习好,不仅要有好的学习方法,同时还要懂得劳逸结合,这样才能大大提高学习效率。所以,家长要帮助孩子保持一定的休息时间,让孩子充分的认识到劳逸结合所能带来的好处,孩子在学习时有这一意识,在疲劳阶段对自己进行适当的调整,而不是硬着头皮去学习。
5、让孩子有一个畅通的情绪宣泄渠道。
初三的孩子敏感脆弱,心理情绪很容易受到外界环境的影响。因此,家长要让孩子尽情宣泄,给孩子独处的空间和时间去消化自己的情绪。等孩子平复心情后,再帮孩子做自我反省,引导孩子理性、客观地看待分析问题了。
6、提高孩子抗压能力。
孩子们有各种各样不同的性格,初三家长可以在适当的时候多陪陪孩子,不论是准备丰盛的食物,还是一句简单的问候,都是很好的支持。初三家长需要在孩子乐意的时候多听他对事物的看法或分享。一旦哪次孩子有些失误,要帮孩子找原因、总结经验教训,并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败,偶然的失败与挫折算不了什么,只要从中总结经验就是了,大可不必烦恼。初三家长需要告诉孩子,学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步,只是因为自己竞争的范围发生了变化。无论过去的学习成绩如何,升入初三大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己,何必为暂时的落后而沮丧呢?
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