孩子压力大的时候如何缓解
小柚子宝妈8
2023.12.05 18:15
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小糖果丫丫
孩子在学业上会长期面对比较大的压力,或者这些压力在家长看来并不大,但对于身心发展未完全的孩子而言已经十分恐怖。因此,想要缓解孩子的压力,就不要用家长心性来看待孩子身上的压力。家长应该设身处境的在孩子角度着想,帮孩子卸除压力,留给孩子适当的压力。
孩子压力大的时候如何缓解?
1、倾听心声
父母要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,家长才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。倾诉,是一种很好的释放压力的方式。
2、帮助孩子学会面对压力
孩子比成人更难抵抗压力,或许只是一件小事,比如老师问题不会答、条件不如同学、一次考试没考好等等,都可能给孩子极大的压力。父母应当开导孩子,让孩子明白人的一生必然会经历这些,要学会坦然接受,增强孩子独自承受压力的能力。
3、不要无意间伤害孩子
孩子的心理承受能力较为薄弱,所以当着孩子的面儿,不要和外人提起他的缺点和批评孩子,以免自尊心受到创伤,增加心理压力。
4、培养兴趣爱好
家长千万不要强迫孩子按照大人的想法去学这个、学那个,应该多听听孩子自己的意愿,可以尝试让孩子适当做点自己喜欢的事情。鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动,多和朋友相处,这对缓解孩子的心理压力有益处。
5、鼓励每一个进步
许多家长都会关注孩子的学习成绩,有时候却会忽视孩子在学习的过程中付出的努力,以及所获得的微小进步,这样很容易打消孩子的积极性,还可能让孩子产生压力,因此家长要及时对孩子的进步进行鼓励,使得孩子的正确行为得到强化,告诉孩子要注重过程而不是结果。
6、培养孩子的自尊
加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如把一些适合孩子年龄的事情交给孩子自己去做,重视孩子的想法和言行,是培养孩子自尊的好方法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确辨别力。
7、户外体育锻炼
适度体育运动首先可迅速消除大脑疲劳,在运动过程中,血液循环加快,全身微血管开放,心脏输出更多富氧血液,大脑得到充足的氧气和养料,疲劳顿时解除。其次,适度体育运动可使考生保持良好心理状态。运动时,大脑会释放一种快乐物质,即内啡呔,能使人产生轻松、愉快的感觉。
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